fot. powierzone

W Polsce 25% osób jest otyłych. Już za rok prawdopodobnie otyłych kobiet będzie# 26%, zaś mężczyzn 30%. Pamiętajcie, że otyłość jest często śmiertelną chorobą, a więc nie można jej bagatelizować. Dziś zastanowimy się, czy można walczyć z nią samodzielnie.

Walcz z otyłością! Poznaj skuteczne sposoby 

Walkę z otyłością można wygrać. Trzeba jednak nastawić się na ciężką pracę. Na początek na pewno należy zmienić całkowicie swoje nawyki żywieniowe. Ponad 75% miejsca na talerzu powinny zajmować gotowane bądź pieczone bez tłuszczu warzywa. Zamiast tłustych mięs wybierajcie chude, typu filet z piersi indyka czy też mięso z królika bądź strusia. Dodatkowo sięgnijcie również po produkty pełnoziarniste. Zamiast białego pieczywa jedzcie pumpernikiel, a zamiast zwykłych bułek, wybierzcie grahamki. Całkowicie zrezygnujcie jednak z jedzenia śmieciowego typu fast food, które uzależnia. Jest do tego kaloryczne i prowadzi do niedoborów witaminowych.  

Tabletki na odchudzanie - czy warto po nie sięgnąć?

Na pewno warto również sięgnąć po tabletki na odchudzanie, przy czym pomogą one, jeżeli będziecie dodatkowo zdrowo się odżywiać. Najlepiej wybrać tabletki odchudzające, które w swoim składzie mają papryczkę chilli, która korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczu, a do tego przyspiesza jego spalanie. Ponadto składnikami tabletek odchudzających mogą być tzw. spalacze tłuszczu, do których zalicza się nie tylko papryczka chilli, ale też zielona herbata czy błonnik jabłkowy. Ten ostatni pochłania wodę w przewodzie pokarmowym i pęcznieje. Dzięki temu zapewnia długotrwałe uczucie sytości. W składzie mogą znaleźć się także inne wyciągi roślinne, choćby z liści brzozy czy pokrzywy. Trzeba wiedzieć, że nie tylko wpływają na układ naczyniowy, ale też zapewniają uczucie sytości. 

O czym jeszcze pamiętać odchudzając się?

Odchudzanie to nie to samo co głodzenie się. Jeżeli nie będziecie spożywać regularnie posiłków, to doprowadzicie nie tylko do niedoborów, ale też maksymalnie spowolnicie swój metabolizm, co spowoduje przyrost kilogramów. Nie można także głodzić się tylko po to, by potem zjeść jeden duży posiłek, gdyż to prosta droga do otyłości brzusznej. Należy spożywać od 5 do 7 posiłków dziennie, za to porcje powinny być niewielkie. Jeżeli nadal odczuwacie głód, to sięgnijcie po seler naciowy lub szklankę wody. 

Materiał Partnera 

Powrót Drukuj